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怎样预防产后乳房下垂

http://www.csachefs.com    2014-11-08    来源:生活吧女性网    点击:

怎样预防产后乳房下垂, 产后乳房下垂怎么办?很多新妈产后会被这个问题困扰。有些妈妈更是为了防止产后乳房下垂而回绝哺乳,这切实是错误的想法。


    产后乳房下垂怎么办?很多新妈产后会被这个问题困扰。有些妈妈更是为了防止产后乳房下垂而回绝哺乳,这切实是错误的想法。产后乳房下垂的基本缘由并不是哺乳,而是产后激素分泌失衡而致。

    产后乳房下垂的原因

    女性怀孕后,体内荷尔蒙分泌产生变迁,乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生,使得乳房明显变大。当然,此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后,由于荷尔蒙量减低,加上哺乳,所以脂肪及乳腺组织都会快速减少,已被撑大的乳房表皮在内容缩小的情景下,天然就松垮了下来,没有了以前的紧致饱满。

    同时,因喂养婴儿带来的疲劳和辛劳,也会让妈妈们体重减轻,脂肪大量散失。再加上有些女性为方便哺乳,逐步养成了不带胸衣的习气,乳房的下垂萎缩真的呈不可挽回的趋向了。

    产后乳房下垂应怎样预防呢?

    不想在产后毁了你的曼妙身材?拒绝产后乳房下垂,就应该以预防为主。准妈妈应从妊娠期就开端小心内衣穿着及运动锻炼,以下小编为您具体解答。

    一、从妊娠期开始呵护乳房

    1、从妊娠期开始就应该戴一个尺寸合适的胸罩,托住乳房,不仅哺乳期如此,妊娠后期也要坚持每天戴,而且要留意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部撑持组织撑扩伸张。

    2、在妊娠和哺乳期要避免体重增多过多,由于肥胖也能够促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂尤其重要。由于女性在哺乳期乳腺内充斥乳汁,分量明显增大,更容易加重下垂的程度。在这一关键时期,一定要讲究佩戴乳罩,不要养分过剩,不要乳汁过多剩余,同时要小心乳房卫生,防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要留神乳房呵护,以防乳房突然变小使下垂加重。

    二、通过锻炼反抗产后乳房下垂

    预防产后乳房下垂是个长久之战,准妈妈应从妊娠期开始就正确而长期不懈的保持运动,训练可支撑乳房的胸肌。以下三个训练及按摩方法,能够协助你训练胸部肌肉,有效预防产后胸部下垂。

    1、床上俯卧撑

    身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加。

    2、地板丰胸运动

    平躺仰卧于地板,双膝天然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手发展平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。刚开端时家里没有哑铃,也不必立刻买一套,能够用装满水的矿泉水瓶替代。

    3、如虎添翼小技巧--按摩

    每天早上起床前和晚上临睡前,分别用双手按摩乳房10分钟。手段是:仰卧床上,由乳房周围向乳头旋转按摩,先按顺时针方向,后按逆时针方向,到乳房皮肤微红时止,最后提拉乳头5-10次。这样能够刺激整个乳房,囊括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等,使乳房日趋饱满而有弹性。



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